【1年记录】持续更新(2023年3月15日)

路过的网友，可以当小说看，也欢迎留下意见！

2022-11-22计划

1. 内卷1年

每天内卷1个小时【包括加班】
周末每天8个小时【包括加班】
每两个月一次周六日非下雨天，必须出去社交，丧心病狂的玩
每两周写整理一篇博客
不下雨的每周累计跑步5公里；

每个星期检查累计内卷时间是否达到21小时【每周一清零】，每两个星期小总结【例如内卷时间累计必须达到42小时】，每个月大总结，并可能提高计划【只能提高不能降低】，或承认失败。

总结内容放在博客里面，具体内卷时间如下图，个人生活时间。

惩罚制度，每少卷一个小时50元，每少跑步1公里10元，放入惩罚金红包；
每一篇博客内容有错误，直接给指出的人，一篇20元，给首次指出；

成功：坚持完1年
失败：自己承认，或者惩罚金已消耗殆尽。

2. 缺点

比如交际能力不行、沟通表达能力不行、人太老实、上班摸鱼
私信讲述

3. 给朋友圈的监督

首先跟同行同事说声抱歉，自己计划开始内卷1年试试。真诚邀请各位亲朋好友指出我的缺点不足和监督我的内卷1年计划，有偿服务。
计划每个人提一个缺点或不足，上限先定10个，如果人数太少就不限，一个缺点1块钱，即说即给。有时候自身得观念，是看不出自己得缺点，正如烧脑女博士张鹂老师所说，自己都会觉得有一些理论自信。不同的人看到的可能一样，但是判断的逻辑不一样，原因就是缺少量化。大概160个好友，加上自己不善于社交，估计十来个好友能参与就是上限了。不限时间，朋友圈已永久开放。
或者参与监督我，无论成功或失败，都有红包【结果一起发】，需要到时候简单说一下从你角度看我这个结果。
惩罚金红包和缺点费用共设置上限1000元，内卷1年期间考虑尝试接单，如果有收入，都放在这个惩罚金红包上限里面。如果没有人愿意参与，惩罚金红包全部捐给社会【程序员的通病一定要判断所有情况】。
原定计划的标准：在现阶段能做好的基础上慢慢增加难度，也看中其坚持本身。不能压坏身体，还要有一定的运动量，不能闭关修炼不社交。
惩罚金等每周在博客园更新，到时候在发链接到朋友圈，减少占用朋友圈资源。
以个人诚信为担保，自我觉得自己的信用还好。
计划在12月前开始，最近先整理另外一个自己觉得有用的文件。
原定计划如下图，如果有好的建议参考，真心感谢，例如不包括加班。

为什么这样做

自律能力不行，虽然有些时候也卷，但是更多是凭兴趣，坚持不了一段时间
35岁危机
人生疯狂一把又如何
把自己脸皮磨厚些
究竟到底都是为了搞钱能解决99%的问题
人生最终还是一堆黄土，不亏不欠的，看看自己能力如何，能力是否配得上野心

疑问：是真的内卷一年，还是先找自身问题。我感觉不找出自身问题，带着问题卷不太好。

2022-11-22生活

7:36起床
8:55到公司并吃完早餐
8:55-9:30整理计划
9:30-11:50上班
11:50-12:14午饭
12:14-12:35解出同事的一个三星数独题
12:35-13:30午休
13:30-大概18:15上班
大概18:15-大概18:35吃饭
大概18:35-20:37加班
21:39回家并做完核酸
22:11洗澡完
22:11-23:29整理内卷计划

惩罚金红包和缺点费用记录

1. 2022年11月22日

晚上23点：上限1000，无缺点费用支出

2022年11月23日更新

惩罚金红包和缺点费用记录

早上9点：上限999，缺点费用支出1元，惩罚金红包0元；
中午12点：上限998，缺点费用支出2元【1元未领】，惩罚金红包0元，社会捐款1元；

目标

温柔【脾气好】、诚信、上进心、乐观、自信、心胸开阔、多结交优秀的人

工作中不使用微信，上班时间不回复，认真工作。

关于缺点后续处理

先找出缺点，不会一下子全部改正，有些自认为不是缺点或跟人交流为什么算是缺点，不会反对可保留意见，可能在自己未来的看法时会算是缺点。先改正自认为或他人认为主要的问题。

生活

昨晚23:44睡觉
7:32起床
8:56到公司并吃完早餐
8:56-9:31回复朋友圈评价及持续更新
9:31-11:50上班
11-50-12:12午饭
12:12-12:28回复信息
12:28-13:30午休
13:30-19:05上班
19:05-20:14回家并做核酸已吃饭
20:14-20:53洗澡
20:53-22:34整理文档
22:34-22:47休息
22:47-23:21自评优缺点
23:21睡觉

1. 内卷1年

每天内卷1个小时【包括加班】
周末每天8个小时【包括加班】
每两个月一次周六日非下雨天，必须出去社交，丧心病狂的玩
每两周写整理一篇博客
不下雨的每周累计跑步5公里；
因公司活动，或其他可抗力因素，本日不计算，需要拿出证据。例如过年走亲戚、参加亲朋好友的宴席；

总结内容放在博客里面，具体内卷时间如下图，个人生活时间。

惩罚制度，每少卷一个小时50元，每少跑步1公里10元，放入惩罚金红包；
每一篇博客内容有错误，直接给指出的人，一篇20元，给首次指出；

成功：坚持完1年
失败：自己承认，或者惩罚金已消耗殆尽。

2. 缺点【自评】

有口音，普通话不标准；
无穿搭，形象不太好；
表达能力不好；
沟通能力不好；
太宅，缺少社交；
做事要求太完美，能力有欠缺，做事不够果断，考虑太多；
有时候说话不经过脑子；
自律能力不足，单凭爱好、制度、危机感；
记忆力不行；
自身不喜欢的事，很抵制，例如学英语；
缺乏锻炼，太胖了些，身高163cm，体重66kg，要减到60-62kg；
不太自信；
不喜欢的人都不搭理别人；
熬夜、睡懒觉，熬夜和睡懒觉的标准，熬夜12点，睡懒觉8点；
看小说、动漫；

加太字的都不是最差

3. 优点【自评】可以坚持

诚信；
爱好的事，很认真努力的做；
较热爱帮助；
较乐观；

加较字的都是及格分

2022年11月24日更新

1. 生活

昨晚23:21睡觉
失眠到1:34才睡着【看手表记录】
7:34起床
9:03到公司并吃完早餐
9:03-9:29思考并记录
9:29-11:50上班
11:50-12:16午餐
12:16-12:24玩手机
12:24-13:30午休
13:30-18:02上班
18:02-18:24晚餐
18:24-19:10加班
19:10-19:34四星数独解不出失败
19:34-20:32加班
20:32-21:23回到家已做核酸
21:23-21:48洗澡
21:48-22:15聊天并记录其他
22:15-23:38听音乐和社交软件聊天
23:38睡觉

1. 内卷1年

2022年11月25日--2023年11月24日

每天内卷1个小时【包括加班】
周末每天8个小时【包括加班】
每两个月一次周六日非下雨天，必须出去社交，丧心病狂的玩
每两周写整理一篇博客
不下雨的每周累计跑步5公里；
因公司活动，或其他可抗力因素，本日不计算，需要拿出证据。例如过年走亲戚、参加亲朋好友的宴席；

2. 惩罚金红包和缺点费用记录

上限998，缺点费用支出2元【1元未领】，惩罚金红包0元，社会捐款1元；

2022年11月25日

1. 生活

7:32起床
9:05到公司并吃完早餐
9:05-9:30社交软件回复
9:30-12:05上班
12:05-12:21午餐
12:21-12:34计划提升的内容
12:34-13:31午休
13:31-18:00上班
18:00-19:26回家做核酸吃饭
19:26-20:36整理计划期内目标及各个模板，期间有十分钟聊天
20:36-21:10洗澡
21:10-22:07整理Java思维导图
22:07-23:52社交聊天
23:52睡觉

2. 计划提升的内容

1. 工作

整理公司业务逻辑；
整理公司技术列表；
分享自己学习的内容；

2. 个人

个人Java技术基础扎实，努力向自己工作经验需要的技术方向学习；
至少接单一次；

2. 生活

改变心态：温柔、诚信、上进、乐观、自信、心胸开阔、爱笑、多结交优秀的人；
增加锻炼，跑步5公里配速进入6分钟内；
早睡早起，目标晚上11点前睡觉，早上7点前起床；
参加至少一次公益或志愿服务；
提升普通话；
记单词；

3. 计划期填写的模板

1. 每日[工作]

昨晚睡觉时间：
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：
起床时间：
到公司并吃完早餐时间：
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：
上午上班时间：
午餐时间：
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：
午休时间：
下午上班时间：
加班时晚餐时间：
加班时加班时间：
回到家做核酸时间：
不加班回到家做核酸吃饭时间：
学习时间【超过十分钟记录】：
洗澡时间：
其他时间【超过十分钟记录】：
学习时间：
其他时间【超过十分钟记录】：
睡觉时间：

2. 每日[非工作非社交]

昨晚睡觉时间：
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：
起床时间：
早餐时间：
上午学习时间：
上午其他时间：
上午学习时间：
上午其他时间：
上午学习时间：
午餐时间：
午餐后其他时间：
午休时间：
下午学习时间：
下午其他时间：
下午学习时间：
下午其他时间：
下午学习时间：
跑步时间：
做核酸并吃饭时间：
其他时间：
洗澡时间：
学习时间：
其他时间：
睡觉时间：

2. 每日[非工作社交]

昨晚睡觉时间：
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：
起床时间：
早餐时间：
上午社交时间：
午餐时间：
下午社交时间：
晚餐时间：
回家并做核酸：
其他时间：
洗澡时间：
其他时间：
睡觉时间：

4. 每周

学习时间【】，是否达到计划期要求，是否有不可抗力因素，是否付出惩罚金；
跑步【】公里，是否达到计划期要求，是否有不可抗力因素，是否付出惩罚金；
博客【】篇，每两周是否至少写一篇，是否有指出错误；
社交【】小时，每两个月2天周末；
记单词【】个；
其他：
总结：

5. 每月

学习时间【】，是否达到计划期要求，是否有不可抗力因素，是否付出惩罚金；
跑步【】公里，是否达到计划期要求，是否有不可抗力因素，是否付出惩罚金；
博客【】篇，每两周是否至少写一篇，是否有指出错误；
社交【】小时，每两个月2天周末；
记单词【】个；
普通话方面：
其他：
总结：

4. 每日记录

昨晚睡觉时间：23:21
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：9:05
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：9:05-9:30社交软件回复
上午上班时间：9:30-12:05
午餐时间：12:05-12:21
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:21-12:34计划提升的内容
午休时间：12:34-13:31
下午上班时间：13:31-18:00
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：无
回到家做核酸时间：无
不加班回到家做核酸吃饭时间：18:00-19:26
学习时间【超过十分钟记录】：19:26-20:36整理计划期内目标及各个模板，期间有十分钟聊天
洗澡时间：20:36-21:10
其他时间【超过十分钟记录】：无
学习时间：21:10-22:07整理Java思维导图，了解讨好型人格缺点，学习时间算20分钟
其他时间【超过十分钟记录】：22:07-23:52社交聊天
睡觉时间：23:52

总结：学习时间1小时13分【13分+40分+20分】

模板
Java基础部分目录，查询资料，Java学习路线。找到一个java好网站：https://how2j.cn/

2022年11月26日

1. 每日记录

昨晚睡觉时间：23:52
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:50
到公司并吃完早餐时间：9:12
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：9:12-9:35整理昨天记录
上午上班时间：9:35-11:52
午餐时间：11:52-12:25
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：无
午休时间：12:28-13:31
下午上班时间：13:31-18:46
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：无
回到家做核酸时间：无
不加班回到家做核酸吃饭时间：18:46-20:08
其他时间【超过十分钟记录】：20:08-20:28休息
洗澡时间：20:28-21:01
其他时间【超过十分钟记录】：21:01-21:21整理今天记录
学习时间：21:21-21:47整理Java思维导图
其他时间【超过十分钟记录】：21:47-22:54社交软件聊天
其他时间：22:54-23:14整理今天记录
学习时间：23:14-23:42整理java思维导图
睡觉时间：23:45

总结：加班7小时32分钟【2小时17分钟+5小时15分钟】，学习54分钟【26分钟+28分钟】，当天累计8小时28分钟，每周累计9小时41分钟（两天已满足）；

2022年11月27日

昨晚睡觉时间：23:50
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：8:24
早餐时间：8:55
上午学习时间：8:58-9:34整理Java思维导图
上午其他时间：9:34-9:51
上午学习时间：9:51-12:08
上午其他时间：无
上午学习时间：无
午餐时间：12:08-12:24
午餐后其他时间：12:24-12:50看看新闻
午休时间：12:50-13:38
下午学习时间：13:56-15:14
下午其他时间：15:14-15:28休息
下午学习时间：15:28-17:09
下午其他时间：17:09-17:21休息
下午学习时间：17:21-18:03
跑步时间：18:14-18:33
做核酸并吃饭时间：18:33-19:11
其他时间：无
洗澡时间：19:11-19:41
其他时间：19:41-20:03
学习时间：20:03-20:50
其他时间：20:50-23:09
睡觉时间：23:09

总结：学习7小时21分钟【36分钟+2小时17分钟+1小时18分钟+1小时41分钟+42分钟+47】，跑步3.23公里，每周累计17小时2分钟（三天已满足），每周跑步3.23公里（不满足5公里惩罚20元）；

晚上20点：上限978，缺点费用支出2元【1元未领】，惩罚金红包20元，社会捐款1元；

2022年11月28日

昨晚睡觉时间：23:09
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:11
到公司并吃完早餐时间：8:23
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：8:23-9:00
上午上班时间：9:00-11:50
午餐时间：11:50-12:11
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:11-12:26了解爱好的事
午休时间：12:26-13:30
下午上班时间：13:30-18:00
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：18:00-20:05
回到家做核酸吃饭时间：20:05-21:15
其他时间【超过十分钟记录】：21:15-21:30休息
洗澡时间：21:00-22:00
其他时间【超过十分钟记录】：无
学习时间：22:07-22:35
其他时间【超过十分钟记录】：22:35-23:52
睡觉时间：23:52

总结：加班2小时5分，学习28分钟，总2小时33分钟

2022年11月29日

昨晚睡觉时间：23:52
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:34
到公司并吃完早餐时间：8:45
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：8:49-9:27
上午上班时间：9:30-11:50
午餐时间：11:50-12:11
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:11-12:28买买买
午休时间：12:28-13:30
下午上班时间：13:30-18:30
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：18:30-21:12
回到家做核酸吃饭时间：21:12-22:34
其他时间【超过十分钟记录】：无
洗澡时间：22:34-23:06
其他时间【超过十分钟记录】：23:06-23:51
学习时间：无
其他时间【超过十分钟记录】：无
睡觉时间：23:51

总结：加班2小时42分，总2小时33分钟，两天累计5小时15分钟

2022年11月30日

昨晚睡觉时间：23:51
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：9:03
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：9:03-9:30
上午上班时间：9:30-11:50
午餐时间：11:50-12:15
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:15-12:26上班
午休时间：12:26-13:30
下午上班时间：13:30-18:35
加班时晚餐时间：18:35-19:08
加班时加班时间：19:08-第二天1:55

总结：加班4小时52分，减去明天上午2小时30分钟，总2小时22分钟，三天累计7小时37分钟

2022年12月1日

昨晚睡觉时间：当天2:28
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：8:50
洗澡完：9:50
洗衣服凉衣服：10:37
吃完早餐时间并到公司：12:10
午餐时间：不吃
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：无
午休时间：12:10-13:30
下午上班时间：13:30-18:15
加班时晚餐时间：18:15-18:38
加班时加班时间：18:38-第二天4:07

总结：加班9小时14分，减去明天下午5小时，总4小时14分钟，四天累计11小时51分钟

2022年12月2日

昨晚睡觉时间：当天4:07【在公司睡】
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：8:20
早餐时间：9:08【买早餐时间】
上午上班时间：9:30-11:50
午餐时间：11:50-12:25
下班并做核酸时间：12:25-13:39
其他时间：13:39-14:29【洗脸、聊天时间】
补觉时间：14:29-17:55
其他时间：17:55-18:49【醒之后休息】
晚餐时间：18:49-19:11
其他时间：19:11-20:09【忘记了】
其他时间：20:09-21:44【整理并了解提升形象信息】
洗澡时间：21:44-22:30
其他时间：22:30-23:57
睡觉时间：23:57

总结：加班0分，总0分钟，五天累计11小时51分钟

2022年12月3日

昨晚睡觉时间：23:57
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：8:13
早餐时间：8:52
整理前三天生活记录：8:52-9:25
学习时间：9:38-10:49
其他时间：10:49-11:02
学习时间：11:02-12:04
其他时间：12:04-12:35【收拾东西】
午餐时间：12:35-12:57
午休：13:01-14:01
其他时间：14:01-14:25【睡醒后休息】
学习时间：14:35-15:41
其他时间：15:41-15:54【休息】
学习时间：15:54-17:07
其他时间：17:07-17:08【休息】
学习时间：17:08-18:10
跑步做核酸晚餐时间：18:10-19:41
其他时间：19:41-20:07【休息】
洗澡时间：20:07-20:40
其他时间：20:40-23:53【游玩战略】
睡觉时间：23:53

总结：学习4小时32分钟【1小时11分+1小时2分+1小时6分+1小时13分】，跑步5.08公里，六天累计16小时23分钟

2022年12月4日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:53
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：6:38
早餐时间：7:09
游玩出发：7:19-8:02
看电子书时间：8:02-8:38
到目的地：9:00-10:10
游玩时间：10:10-17:30
回来时间：18:00-20:00
晚餐时间：20:10-21:30
回家时间：21:30-22:16
洗澡时间：22:16-22:57
其他时间：22:57-23:22【整理生活记录】
其他时间：23:22-23:39【朋友圈】
睡觉时间：23:46

总结：一天游玩，累计跑步5.08公里，六天累计16小时23分钟，一天游玩。无博客文章扣20元

晚上22点：上限938，缺点费用支出2元【1元未领】，惩罚金红包60元，社会捐款1元；

2022年12月5日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:46
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：8:55
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：9:00-11:50
午餐时间：11:50-12:13
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:20-12:31【看电子书】
午休时间：12:31-13:30
下午上班时间：13:30-18:00
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：18:00-19:03
回到家做核酸吃饭时间：19:03-20:16
其他时间【超过十分钟记录】：20:16-20:45【休息】
洗澡时间：20:45-21:14
其他时间【超过十分钟记录】：21:14-21:31【记录今天】
学习时间：21:31-22:21
其他时间【超过十分钟记录】：22:21-23:10【整理读书笔记】
睡觉时间：23:24

总结：加班1小时3分钟，学习50分钟，一天累计1小时53分钟。

2022年12月6日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:24
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：2:13-2:31【记录梦里的内容】
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：8:54
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：8:59-9:30
上午上班时间：9:30-11:50
午餐时间：11:50-12:11
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:11-12:34【看电子书】
午休时间：12:34-13:30
下午上班时间：13:30-18:30
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：18:30-19:22
回到家吃饭时间：19:22-20:30
其他时间【超过十分钟记录】：无
洗澡时间：20:38-21:07
其他时间【超过十分钟记录】：无
学习时间：21:22-21:57
其他时间【超过十分钟记录】：21:57-22:43【聊天】
其他时间：22:43-23:20【整理读书笔记】
睡觉时间：23:26

总结：加班52分钟，学习1小时6分钟【31分钟+35分钟】，两天累计3小时51分钟

2022年12月7日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:26
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:31
到公司并吃完早餐时间：8:50
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：8:51-9:28【学习】
上午上班时间：9:30-11:50
午餐时间：11:50-12:05
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:05-12:42【看电子书】
午休时间：12:42-13:30
下午上班时间：13:30-18:30
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：18:30-19:09
回到家吃饭时间：19:09-20:27
其他时间【超过十分钟记录】：20:27-21:11【娱乐】
洗澡时间：21:11-21:39
其他时间【超过十分钟记录】：21:39-21:55【整理今天】
学习时间：21:55-22:53
其他时间【超过十分钟记录】：22:53-23:12【整理读书笔记】
睡觉时间：23:12

总结：加班39分钟，学习1小时35分钟【37分钟+58分钟】，三天累计6小时5分钟

2022年12月8日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:12
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：8:50
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：8:55-9:29【学习】
上午上班时间：9:29-11:50
午餐时间：11:50-12:16
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:16-12:33【看电子书】
午休时间：12:33-13:30
下午上班时间：13:30-18:30
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：18:30-20:38
回到家吃饭时间：20:38-21:45
其他时间【超过十分钟记录】：无
洗澡时间：21:52-22:24
其他时间【超过十分钟记录】：22:24-22:40【整理今天】
学习时间：无
其他时间【超过十分钟记录】：22:40-23:【整理读书笔记】
睡觉时间：23:31

总结：加班2小时8分钟，学习34分钟【34分钟】，四天累计8小时47分钟

2022年12月9日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:31
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：8:50
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：8:57-9:30【学习】
上午上班时间：9:30-11:49
午餐时间：11:49-12:08
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:08-12:34【看电子书和聊天】
午休时间：12:34-13:30
下午上班时间：13:30-18:30
加班时晚餐时间：无【吃泡面】
加班时加班时间：18:30-22:09
回到家时间：22:09-22:58
其他时间【超过十分钟记录】：无
洗澡时间：22:58-23:22
其他时间【超过十分钟记录】：23:22-1:24【处理工作问题】
睡觉时间：1:24【第二天时间】

总结：加班3小时39分钟，学习33分钟【33分钟】，五天累计12小时59分钟

2022年12月10日

1. 生活

昨晚睡觉时间：1:24【当天】
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：6:55
吃完早餐时间：7:22
出发游玩时间：7:22-00:22【第二天回到家】
洗澡时间：00:22-00:51
睡觉时间：01:10

2022年12月11日

1. 生活

昨晚睡觉时间：1:10【当天】
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：9:45
洗漱完：10:22
记录前两天：10:22-10:39
整理个人记录：10:40-11:12
学习时间：11:12-11:41
午餐时间：11:54-12:16
午休及补睡：12:29-17:24
醒后休息：17:24-18:12
跑步及晚餐时间：18:12-19:28
休息时间：19:28-19:51
洗澡时间：19:51-20:21
其他时间：20:21-20:45
其他时间：20:45-21:59【整理两次游玩到joplin】
其他时间：21:59-23:25【听音乐等其他】
睡觉时间：23:25

2022年12月12日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:25
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:31
到公司并吃完早餐时间：8:49
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：8:49-11:50
午餐时间：11:50-12:14
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:16-12:27【看电子书】
午休时间：12:30-13:30
下午上班时间：13:30-18:00
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：18:00-20:42
回到家并吃饭时间：20:42-21:48
其他时间【超过十分钟记录】：无
洗澡时间：21:57-22:29
其他时间【超过十分钟记录】：22:29-22:43【记录今天】
其他时间：22:43-23:58【购物前了解】
睡觉时间：23:58

总结：加班2小时53分钟，1天累计2小时53分钟

2022年12月13日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:58
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：8:51
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：8:54-11:50
午餐时间：11:50-12:14
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:15-12:35【工作】
午休时间：12:36-13:30
下午上班时间：13:30-17:56
加班时晚餐时间：17:56-18:17
加班时加班时间：18:17-21:12
回到家时间：21:12-22:14
其他时间【超过十分钟记录】：无
洗澡时间：22:14-22:48
其他时间【超过十分钟记录】：22:48-23:02【记录今天】
其他时间：23:06-23:58【娱乐】
睡觉时间：23:58

总结：加班3小时18分钟，2天累计6小时11分钟

2022年12月14日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:58
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:31
到公司并吃完早餐时间：8:56
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：9:00-11:50
午餐时间：11:50-12:12
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:13-12:37【工作】
午休时间：12:38-13:30
下午上班时间：13:30-18:10
加班时晚餐时间：18:10-18:36
加班时加班时间：18:36-20:37
回到家时间：20:37-21:44
其他时间【超过十分钟记录】：21:44-21:55【聊天】
洗澡时间：21:55-22:27
其他时间【超过十分钟记录】：22:27-22:45【记录今天】
其他时间：22:45-23:47【了解牙套】
睡觉时间：23:47

总结：加班2小时35分钟，3天累计8小时46分钟

2022年12月15日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:47
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:31
到公司并吃完早餐时间：8:56
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：8:59-11:50
午餐时间：11:50-12:15
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:15-12:30【看电子书】
午休时间：12:31-13:31
下午上班时间：13:31-18:06
加班时晚餐时间：18:06-18:28
加班时加班时间：18:28-20:35
回到家时间：20:35-21:38
其他时间【超过十分钟记录】：21:38-22:22【帮同事解数独题】
洗澡时间：22:22-22:52
其他时间【超过十分钟记录】：22:52-23:36【数独】
其他时间：23:36-23:55【数独】
睡觉时间：23:55

总结：加班2小时13分钟，4天累计10小时59分钟

2022年12月16日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:55
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：8:51
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：8:53-11:50
午餐时间：11:50-12:14
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:14-12:38【工作】
午休时间：12:39-13:31
下午上班时间：13:31-18:36
加班时晚餐时间：18:36-18:58
加班时加班时间：18:58-20:37
回到家时间：20:37-21:50
其他时间【超过十分钟记录】：21:50-22:22【购物和了解药品】
洗澡时间：22:22-23:07
其他时间【超过十分钟记录】：23:07-23:20【记录今天】
其他时间：23:21-23:59【放松】
睡觉时间：23:59

总结：加班2小时45分钟，5天累计13小时44分钟

2022年12月17日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:59
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：8:22
吃完早餐时间：8:57
去银行路上发现银行卡和身份证忘记：9:26【回来重新出门】
去银行办事，了解牙套：9:26-14:00
看电影：14:00-17:05
回来：21:16
和朋友聊天到第二天：2:53
睡觉时间：2:53

总结：大半天办事，小半天和朋友玩，5天累计13小时44分钟

2022年12月18日

1. 生活

昨晚睡觉时间：2:53
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：9:00
继续了解牙科，并确定：9:00-00:17
睡觉时间：00:17

总结：一天办事，一天陪朋友玩，5天累计13小时44分钟，无跑步罚50元，少8小时罚400元

晚上23点：上限488，缺点费用支出2元【1元未领】，惩罚金红包510元，社会捐款1元；

2022年12月19日

1. 生活

昨晚睡觉时间：00:17
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：8:50
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：8:53-11:50
午餐时间：11:50-12:14
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:14-12:32【看电子书】
午休时间：12:32-13:30
下午上班时间：13:30-18:00
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：18:00-19:21
回到家、吃饭、发烧：无记录，发烧最高39度

总结：加班1小时28分钟

2022年12月20日

1. 生活

调休
和朋友一起去医院做核酸，买药，确定阳性。反复发烧，最高38.5

2022年12月21日

调休
低烧38.2度和喉咙开始疼

2022年12月22日

调休
低烧37度，晚上正常36.3度

2022年12月23日

居家办公，状态不行

2022年12月24日

休息
煮雪梨，煮冰糖+雪梨

2022年12月25日

休息
抗原测出来弱阳
朋友煮甘蔗

2022年12月26日

1. 生活

昨晚睡觉时间：无
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:25
到公司并吃完早餐时间：8:46
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：8:55-11:50
午餐时间：11:50-12:16
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：无
午休时间：12:16-13:30
下午上班时间：13:30-18:00
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：18:00-18:51
回到家时间：18:51-20:07
其他时间【超过十分钟记录】：20:07-20:36【放松】
洗澡、打扫时间：20:36-21:29
其他时间【超过十分钟记录】：21:29-22:08【记录最近7天】
其他时间：22:08-23:31【放松】
睡觉时间：23:31

总结：加班56分钟

2022年12月27日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:31
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：9:07
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：9:07-11:49
午餐时间：11:49-12:16
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：无
午休时间：12:22-13:30
下午上班时间：13:30-18:54
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：无
回到家吃饭时间：18:54-20:20
其他时间【超过十分钟记录】：20:20-21:12【拆快递】
洗澡、打扫时间：21:12-21:52
其他时间【超过十分钟记录】：21:52-22:12【记录今天】
其他时间：22:12-22:48【记录以前读书笔记】
其他时间：22:48-23:26【放松】
睡觉时间：23:26

总结：加班46分钟，2天累计1小时42分钟

2. 读书记录

前段时间读完两本书：遇见未知的自己、当下的力量，这两本书来源2020年7月8日，当时自己觉得有些强迫症，在网友的推荐下，找到的这两本书。属于心灵类书；
遇见未知的自己：很喜欢里面的一句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，最深刻的是里面把自己分为“真我”、“小我”，其中真我用“爱、喜悦、平和”表示。不想刻意去记录很多，一次阅读，有一点收获就很不错，更让自己拿这个去当作经验实践。不一样的场景阅读会有不一样的收获，目前我的收获首先是让自己回归当下，其次才是经验。这本书是我喜欢的，2022年12月25日和朋友逛街，偶然发现一处书店，也发现了这本书，只不过没有不开封的书，想买下来，不刻意，不强求，如果强求的话可以网购。我觉得心态有了一点改变，以前的我更多是喜欢网购，毕竟便宜，现在的我更喜欢实体书店买，并且带着随机的心理，遇到就是惊喜，不遇是常态；
当下的力量：本书一直强调当下才是最真实，最有力量，我们的思维一直都是在过去或未来，失落最真实的自己。做好当下才最重要，当下才会快乐。把我们的思想分为意识和潜意识，意识才是我们自己能控制，是本体。潜意识是小我为生存而存在。这本书目前给我最大的获取就是更多时候关注当下，过去和未来都不存在。也就是把当下的比重提高50%以上，过去和未来比重下降50%以下。就跟做事一样，看重过程，看轻结果，把看过程比重提高50%以上，把看结果比重降低50%以下。过程我们能改变，结果却有好多因素影响。

3. 一些废话

由于我从小记忆力不好，或许记录就是最好的选择，不去埋怨，做最好的自己。
有时候我也在想，去看一些心灵类书籍，都会带着一些宗教，我起初也不知道如何判断，想起邓公的那句话，实践是检验真理的唯一标准。非常正确。与其自己想太多，不如交给与自己相处的朋友们实践结果。如果我阅读了一些书籍，更能带给身边的朋友更加愉快，而且自己观察自己的内在没有有太强的负情绪。那么就证明对我对他人都有所帮助，那么阅读这些书就是正确的。
不要去看结果，多看看过程。不要想着某些事物都是必然，带着感恩的心与人相处。加油，自己本来就很愉快。

2022年12月28日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:26
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:31
到公司并吃完早餐时间：9:05
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：9:05-11:50
午餐时间：11:50-12:16
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：无
午休时间：12:20-13:30
下午上班时间：13:30-18:22
吃饭、帮朋友搬东西、洗澡：18:22-00:39
睡觉时间：00:39

总结：加班17分钟，3天累计1小时59分钟

2. 废话

还想起来《遇见未知的自己》中的两句话，“我是谁？”、“我到底想要的是什么？”，这2个问题能问自己一辈子，想去作答，又害怕作答之后就定格了自己。
今天刚读完《重遇未知的自己》，花了3个半小时，累计4天时间，基本都是上下班坐地铁时看的。强个人主观，只给了一般。本书又几个地方值得学习，一个是愿意为自己消费，一个是直面自己负面情绪。我以前也是个低消费的人，总感觉过多消费不好，会带着罪恶感。本书中说到，适当的给予自身消费，并没有错，而且是正确的，也就是好好爱自己，自己是应得的。我们挣钱就是为了过上美好的生活，如果连自己都不太爱自己，别人又爱自己，又会去爱别人吗？我们总想着把最好的留给最爱的人，也就是给自己的快乐很大程度建立在自己爱的人身上。这样导致如果失去最爱的人，我们的人生观就会收到打击，会埋怨社会，甚至会报复社会。我觉得我是一个爱玩的人，由于自己原来的消费观，抑制自己去玩的心，就体现出不够爱自己。我也是时候应该去开心的玩一下了。直面自己的负面情绪，在《遇见未知的自己》书中并没有说到，强调用光明照亮黑暗。其实负面情绪就是它本身，并不会被快乐感动或融化。

3. 以前2022年12月8日《遇见未知的自己》书评

黑暗（情绪、不安、恐惧、愤怒、不满、孤独）都是我们自身的一部分，不可能消灭。也不可能用光明（快乐、喜悦、爱、平和）来感化、融化，黑暗与光明相生相克。黑暗本不可怕，可怕的是不敢面对、不敢承认。了解黑暗、感受黑暗，才不会对黑暗本身恐惧，也会对它的对立面光明增加认识。允许黑暗的存在，不要去对抗，要做的是减小它的能量，达到一个自身可以完全控制它的程度，然后不必再去关注它。每当有黑暗来临时，告诉自己，这个东西我已经拥有，不用再给我。每当黑暗能量增大时，要及时减少它的能量。也就是把我们不可控的部分黑暗能量释放出去，比如呐喊、奔跑、唱歌、舞蹈、作画、吟诗、对他人倾诉，要适当，很容易形成依赖或者分泌“胜肽”。在黑暗时所做出的计划或决定，都是带有很强的目的性，或多或少都带着一点“精神报复”，是一个不可持续的过程。当失败时会对自我产生怀疑，当黑暗变化时，会考虑跟着变化还是会继续下去吗。关注过程比结果更重要，过程是自身可以控制的，结果却是事物本身多方面共同影响。当下比未来过去更重要。此刻的感想，与之共勉。

2022年12月29日

1. 生活

昨晚睡觉时间：00:39
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:31
到公司并吃完早餐时间：8:58
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：8:58-11:50
午餐时间：11:50-12:14
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：无
午休时间：12:21-13:30
下午上班时间：13:30-18:44
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：无
回到家吃饭时间：18:44-20:02
其他时间【超过十分钟记录】：20:02-21:24【快递、休息、洗澡】
其他时间【超过十分钟记录】：21:24-23:18【休息】
睡觉时间：23:44

总结：加班46分钟，4天累计2小时45分钟

2022年12月30日

1. 废话

今天开始阅读《爱的五种能力》电子书，从开头讲述作者是如何挽回婚姻，讲述如何面对和处理另一半的缺点【容易忘拿东西】，作者从最初的指责，到后面假装不知，反而能让另一半忘东西的次数减少。作者的意思就是不给另一半压力，让另一半自己承受遗忘带来的代价。如果以我之前的做法，可能更偏向于帮助她拿东西，或者说友善的提示，不会假装不知道。也许作者的做法更好，不让她更依赖自己，如果有一天没有在她身边，她遗忘导致的后果还是要有人承受的。爱她的最好方式不是让对方更依赖自己，而是让对方变得更加的好。爱的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许、影响。

2. 生活

昨晚睡觉时间：23:44
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:31
到公司并吃完早餐时间：8:54
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：8:54-11:50
午餐时间：11:50-12:15
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：无
午休时间：12:21-13:30
下午上班时间：13:30-18:01
加班时晚餐时间：无
加班时加班时间：无
回到家吃饭、理发时间：18:01-19:57
其他时间【超过十分钟记录】：19:57-20:27【休息】
洗澡时间：20:27-21:04【休息】
其他时间【超过十分钟记录】：21:04-23:53
睡觉时间：23:53

总结：加班7分钟，5天累计2小时52分钟

2022年12月31日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:53
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：8:27
去戴上牙套：8:27-00:18
睡觉时间：00:18

总结：6天累计2小时52分钟

2023年1月1日

1. 生活

昨晚睡觉时间：00:18
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：9:49
看动漫等：9:49-3:54
睡觉时间：3:54

总结：7天累计2小时52分钟，已失败。

晚上：上限0，缺点费用支出2元【1元未领】，惩罚金红包998元，社会捐款1元；

2023年1月2日

1. 生活

昨晚睡觉时间：3:54
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：10:46【看手表睡眠时间】
看动漫等：10:46-23:47
睡觉时间：23:47

2023年1月3日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:47
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:31
到公司并吃完早餐时间：9:02
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：9:02-11:50
午餐时间：11:50-12:16
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:16-12:31【聊天看电子书】
午休时间：12:31-13:30
下午上班时间：13:30-19:16
回到家晚餐时间：19:16-20:33
其他时间【超过十分钟记录】：20:33-20:47【放松】
洗澡时间：20:47-21:21
其他时间【超过十分钟记录】：21:21-21:55【放松】
其他时间：21:55-22:24【整理朋友推荐的书和抖音推荐的书和纪录片】
其他时间：22:27-22:59【看纪录片：但是还有书籍第一季第一集】
睡觉时间：23:09

缺点费用支出2元【1元未领】，惩罚金红包998元，社会捐款1元；

2. 废话

这几天朋友在我这里住了几天【2022年12月28日晚来，2022年12月31日早上离开】，也确实打乱了我的生活节奏，并没有怪朋友的意思，反而我很乐意帮助朋友。只不过我自己对于生活受影响后，改正过来的能力，这几天看来就没有。也包括阳了那几天。从这个结果看到自己的能力不足，有待提升。目前看来，我的自律还是以规则来压制。比如上班。在地铁上看电子书，也是能让我平下心来。我以为自己能在作息方面自律，只不过经不起干扰。元旦三天确实作息不规律，也比较颓废。此刻的我并没有怪罪，只想客观的分析、观察。因为这才是真实的自己。想要改变，首先是要看清楚自己，自己有那些能力和不足。慢慢的改变，着急不了，自己脚本小，跨步就是小步的。把更多的观察力放到当下，而不是避免观察过去和未来，内心不要去争论，把自己情绪、心态变得平和，就是不让能量在内在做斗争，而是作用于当下。

2023年1月4日

1. 废话

昨天看的纪录片《但是还有书籍》，我之前看过，在抖音推荐后还重新看一遍，带着平静的心看，不去刻意想记录看到的所有感想，只是顺着自己的感觉看，其中遇到两本书《寂寞的游戏》、《百年孤独》。我现在看书也好，看纪录片也好，都不想带着强目的性，就是说一定要得到什么或者一句话，才觉得有意义。有可能阅读观看后自己也一无所获，以前会觉得这是浪费时间，现在却不是，一是自己还没有太多的知识底蕴，有可能导致自己看不懂，二是可能自己没有书中或视频中的经历，自己感受不到作者的表达，三是可能它表达出来的价值观，与自己的价值观冲突。还可能还有其他原因，不刻意的去找。至少自己在阅读或观看时，心境平和，这是我目前最大的收获。其次就是能知道也有一些人在努力坚持某些事，会有一些感触。

为什么会想写这些废话，一个是怕自己会忘记曾经有过什么感想；一个是有些话找不到人说，憋在心里也不好受，憋在心里是显得成熟，但是却不够爱自己，会变得不善于表达；一个是到了这个年纪，是在于一个表达自己思想的时期；最后就是记录自己的感想，到未来可以看到真实的曾经；至少当前就是这样想。哈哈，放下自己，不要为难自己。

曾经我也一直对他人介绍自己是一个内向的人，但是我也很矛盾，因为值得信赖的人我又会放飞自我，显得十足外向的人。以为自己把自己定格为内向，以此约束自己。往后我要想他人介绍我是外向的人，乐观自信。

由于语言方面学得不好，以至于自己的表达能力受阻，有时候想到很好的一些话，可是写出来后，总感觉不能表达真实的那个感受。

2. 生活

昨晚睡觉时间：23:09
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:28
到公司并吃完早餐时间：8:54
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：9:08-11:50
午餐时间：11:50-12:13
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:13-12:32【记录感想】
午休时间：12:32-13:30
下午上班时间：13:30-18:02
加班晚餐时间：18:02-18:22
加班时间：18:22-20:45
回到家寄快递时间：20:45-22:05
其他时间【超过十分钟记录】：22:05-22:20【聊快递的事】
洗澡时间：22:20-22:54
其他时间【超过十分钟记录】：22:56-23:01【记录今天】
其他时间：23:01-23:54【练歌《风吹过八千里》】
睡觉时间：23:54

2023年1月5日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:54
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：7:31
到公司并吃完早餐时间：9:07
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：9:07-11:50
午餐时间：11:50-12:23
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:23-12:36【看电子书聊天】
午休时间：12:36-13:30
下午上班时间：13:30-20:20
加班晚餐时间：20:20-20:40【外卖】
加班时间：20:40-23:45
回到家时间：23:45-00:18
洗澡时间：00:25-00:59
其他时间【超过十分钟记录】：00:59-01:24【看新闻等】
睡觉时间：01:24

2. 废话

以前上下班坐地铁时，都不知道要做什么，看看新闻，新闻却有限，也有看小说的时候。现在是看有品位的书，是能让自己有所收获。在外界没获取事物时，看书却带给自己内在的收获，能感觉到了一些力量。突然想起今天起床被子忘记叠了，以后要改一下，起床立刻就叠被子，而不是要出门才叠被子。叠被子这个习惯也是最近才有的，毕业以后就好少叠被子。最近不是想改变自己，所以我想到要从生活中一点点小事做好，不要求一下子全改好，那样自己也坚持不了多久。

昨天晚上帮朋友卖出东西，去寄快递，怕容易碎，其他快递推荐用顺丰，反正也贵5元，因为是市内。由于我没怎么寄过快递，加上急着寄出去。我先问快递员市内多少钱，他说12，然后说用麻袋还是纸箱，我问是一样吗，他没有回答，我就说用纸箱吧，心想纸箱肯定比麻袋好。最后付款时说要17，我问刚才不是说12吗，他说12是起步价，我看事情都这样了，硬着头皮付款了。晚上回去跟朋友说起，建议我投诉，说价格不合理，流程也不规范。今天上班地铁上，顺丰工作人员给我打电话，说快递超重，有加上使用了纸箱，我说不知道，快递人员没有告诉我，就说要17，然后说给我优惠劵，我说用不到，最好现金，工作人员同意退5元。期间工作人员咳嗽了一下，感慨人人都不容易。这次的事件我自己也有责任，比如超重，纸箱是否另外收费，没有详细的问。我自己也学到了。

2023年1月6日

1. 生活

昨晚睡觉时间：01:24
是否失眠【看手表超过1小时记录】，失眠入睡时间：无
起床时间：8:22
到公司并吃完早餐时间：9:47
到公司距离上班时【超过十分钟记录】：无
上午上班时间：9:47-11:50
午餐时间：11:50-12:18
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:18-12:37【聊天整理笔记】
午休时间：12:37-13:30
下午上班时间：13:30-18:51
回到家吃饭时间：18:51-20;03
其他时间【超过十分钟记录】：20;03-20:22【刷牙和记录昨天今天】
其他时间【超过十分钟记录】：20:29-21:43【刷视频】
洗澡时间：21:43-22:12
其他时间【超过十分钟记录】：22:12-22:49【看纪录片《但是还有书籍第一季第二集》】
其他时间【超过十分钟记录】：22:49-23:58【聊天刷视频】
睡觉时间：23:58

2. 读书笔记

昨天看完《爱的五种能力》，本书由朋友推荐，阅读4个半小时，确实是一本好书，如同遇到一位朋友。五种能力：管理情绪、述情、共情、允许、影响，综合来说就是提高情商。我的情商不高，有很大提升空间。这五个能力中我的述情能力不足，管理情绪还算及格。不管那个能力，都是要从实践中提升。

喜欢里面的一些话

幸福是要向内求的，而不是向外求。
因对错而起的情绪，通常是想要攻击的动力，而攻击有两个方向，向内攻击主要是委屈，可能还会有伤心、无奈、无助等，向外攻击主要是愤怒，可能还会有心烦、厌恶、怨恨等。也就是说觉得对方做得不对，有的人会委屈，有的人会愤怒，取决于人的攻击性是向内还是向外。向内攻击的人自己痛苦，向外攻击的人让别人痛苦。
“事”和“情”，我们往往只学习了解决“事”，而忽略了关注“情”。但“情”的问题解决不了，人通常是没有能力解决“事”的。所以，我们应该遵循一个规律，就是先解决“情”再解决“事”，而不是只解决“事”，不考虑“情”。
允许就是去承受痛苦，不允许就是不承受痛苦，允许的能力就是承受痛苦的能力。
对错、价值观、法律、道德等标准、规则，是文明的产物。其目的是为了约束人们的本能和欲望，让人们在爱自己的时候不要伤害他人，或者说让人们在爱自己的时候也爱着别人，这样才会有和谐的社会与每个人的幸福。
“心有灵犀”是经营的结果。
允许是一种能力，是一种人生的态度，更是一种心境，需要我们用一辈子来进行修炼，且永无止境。
影响的前提是允许，改变的前提是不允许

2023年1月7日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:58
起床时间：8:43
其他时间：8:43-10:00【刷视频】
洗漱剃胡子：10:00-10:24
看电影：10:24-11:35【七日重生】
刷视频：11:35-12:07
午餐刷牙：12:07-12:33
出去玩：12:33-18:43【深圳博物馆、辩论赛、晚饭】
在中心书城看书：18:43-21:18
买书回家：21:18-21:43
洗澡时间：22:08-22:51
整理今天：22:51-23:16
其他时间：23:16-23:57【看纪录片：但是还有书籍第一季第三集】
睡觉时间：00:01

2. 游玩内容

今天吃完中餐，发现天气很好，今天宜出行。看了下明天可能下雨，今天就出去走走。昨天有想去爬山，但是没朋友一起去，自己去的欲望就没有那么大了。没有计划去哪里，地铁上也没找到合适的公园。想着继续上次没逛完的规划馆，结果被告知今天预约名额已满哈哈。发现附近就有博物馆，也带着随意的心情碰碰还有没有名额，还有600多名额哈哈。有半头白发的父亲给女儿讲述英雄的革命事迹，有女生拿着本子和笔记录着某些历史，有一家子出来一起游玩放松，有一小女孩不停的拍照，有一97年女生找到自己的天干地支纪年拍照还冲我笑了一下。逛完之后想去买本书，上次在某个书店有看到那本书《遇见未知的自己》，但是没有未拆封，就没有买了。中途偶遇辩论赛《人工智能生成物是否能构成著作权法定义的作品？》，正反方都很积极激烈的辩论，好像还是在校大学生。听听辩论赛，很是羡慕别人流利的表达和临场应变能力。辩论赛之后去逛书店，北区还有一个好大的中心书城，安静方面比不上图书馆，但是也是有好多人在看书。急冲冲吃个饭就呆在书城看书二个半小时《臣服的力量》，上一次在外面看书还是广州图书馆。最后自己实在找不到书才问了一下工作人员书所在区域在哪里，转个弯就是了哈哈哈哈哈

2023年1月8日

1. 生活

昨晚睡觉时间：00:01
起床时间：9:41
刷视频：9:41-11:00
洗漱吃饭发抖音：11:00-12:28
看动漫：12:36-15:13
睡觉：15:13-18:38
刷视频吃零食：18:38-22:12
洗澡：22:12-22:53
发抖音整理今天：22:53-23:34
其他时间：23:34-00:19【刷视频】
睡觉时间：00:19

2023年1月9日

1. 生活

昨晚睡觉时间：00:19
中途睡不着起来刷视频：2:58
起床时间：7:30
到公司并吃完早餐时间：8:57
上午上班时间：8:57-11:51
午餐时间：11:51-12:17
午餐完距离午休时间【超过十分钟记录】：12:17-12:38【聊天】
午休时间：12:38-13:30
下午上班时间：13:30-21:08
回到家吃饭时间：21:08-22:44
洗澡时间：23:10-23:45
刷视频：23:45-00:11
睡觉时间：00:11

2. 废话

最近对看书的感想：读书的意义不在于获取多少，而是放下多少，放下不是放弃，而是在内在占比降低。

2023年1月10日

1. 废话

昨天跟今天在地铁上看电子书，有点心不在焉，书籍的内容可能不是那么感兴趣，但是主要还是自己还是乱想。
前天开始在抖音上分享自己的相片和视频，也跟我自己分享欲强有关，也想去多接触交流一些。关于分享，我是很乐意，大家可以相互学习和交流，会增加彼此的认知。

2. 生活

昨晚睡觉时间：00:11
起床时间：7:26
到公司并吃完早餐时间：8:58
上班时间：8:58-12:12
午餐时间：12:12-12:29
刷视频：12:29-13:01
午休时间：13:01-13:30
上班时间：13:30-18:18
晚餐：18:18-18:52
加班：18:52-20:43
回到家时间：20:43-21:38
刷视频：21:38-22:37
洗澡：22:37-23:08
刷视频：23:08-00:27
睡觉时间：00:27

2023年1月11日

1. 生活

昨晚睡觉时间：00:27
起床时间：7:25
到公司并吃完早餐时间：8:51
上班午餐下班：8:51-18:48
回到家吃饭购物：18:48-20:19
地铁记录询问：20:19-21:08
洗澡：21:08-21:41
整理今天：21:41-21:51
聊天刷视频：21:52-23:17
睡觉时间：23:17

2023年1月12日

1. 废话

最近想做的一些事，发现都带着很强的目的性，真是实践的时候才发觉自己的状态。认知和实践还是有很大一条鸿沟。

2. 生活

昨晚睡觉时间：23:17
起床时间：7:32
到公司并吃完早餐时间：8:52
上班：8:52-11:50
午餐：11:50-12:16
午休：12:32-13:30
上班：13:30-19:18
下班回家吃饭领快递：19:18-20:31
拆快递和家人视频：20:31-22:01
洗澡：22:01-22:47
整理今天：22:47-23:01
刷视频：23:02-00:31
睡觉：00:31

2023年1月13日

1. 生活

昨晚睡觉时间：00:31
起床时间：6:47
到公司并吃完早餐时间：8:57
上班：8:57-11:49
午餐：11:49-12:17
午休：12:44-13:30
上班：13:30-18:26
下班回家吃饭：18:26-19:40
刷视频：19:40-22:22
洗澡：22:22-23:14
整理今天：23:14-23:20
整理计划：23:20-23:50
刷视频：23:50-00:25
睡觉：00:25

2. 废话

最近应该每天都叠被子，是一个值得表扬的点。但是最近很沉迷刷短视频和动漫，是一个不好的点，因为这个并不是满足自己，里面却带有一丝懒惰，是要批评一下。今晚整理人生计划，以五年为一个周期，我在想，要么就当作自己生命就剩下五年，自己到底会怎么活好这五年？

2023年1月14日

1. 生活

昨晚睡觉时间：00:25
起床时间：7:41
到公司并吃完早餐时间：9:09
上班午餐团结回家：9:12-17:06
刷视频晚餐：17:06-18:42
刷视频睡觉洗澡：18:42-23:43
刷视频：23:43：1:51
睡觉：1:51

2023年1月15日

1. 生活

昨晚睡觉时间：1:51
起床洗漱：10:13
早餐：10:50
梧桐山爬山回家晚餐：10:50-18:11
涂脚刷视频：18:11-20:30
洗澡洗脚：20:30-21:38
整理今天：21:38-21:51
看动漫：21:51-23:26
睡觉：23:26

2. 爬山

今天出门刚下楼梯，看一下手表时间，就崴脚了，还好没事。以为。
爬山的所见：一位大姐洪亮的声音唱着歌，有国家队；一位大哥带着母亲，向着我都不敢回头的路下山；一位女士很认真的拍着喜欢的花；一位小伙伴说着同伴又菜又爱玩走不快；一位大哥一家三口，诚信买卖言传身教于儿子；一位男生背着所有东西和女友牵着手往上爬；一位大姐细心的踢开道路的碎石；两位大哥下山时看到目标说走错了路；一位小朋友拿着自己的手表到不停拍照；两对情侣女生真爬山，有一个男生也跟着一起怕，自嘲真爬山，我也在一旁笑了；

3. 废话

前几天公司年会，我没有想着抽到奖，结果抽到两次，只能算第一次；这次的爬山和上次的爬山，我都没有带着目的性，一定要爬到山顶，结果都可以了。我觉得我对强过程和强目的增加了一点经历和感受；

2023年1月16日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:26
起床：7:30
到公司吃完早餐：8:51
上班：8:51-11:50
午餐：11:50-12:18
看书刷视频：12:18-12:35
午休：12:35-13:30
上班：13:30-18:23
回家吃晚餐：18:23-19:42
刷视频：19:42-20:44
洗澡：20:44-21:16
洗脚刷视频：21:16-22:05
刷视频看动漫：22:05-23:59
睡觉：23:59

2023年1月17日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:59
起床：7:31
到公司吃完早餐：8:55
上班：8:55-11:50
午餐：11:50-12:17
看书：12:17-12:32
午休：12:32-13:30
上班：13:30-18:37
回家吃晚餐：18:37-19:56
刷视频：19:56-21:55
洗澡：21:55-22:39
看书整理笔记：22:39-23:57
睡觉：23:57

2. 废话

昨天刷视频，得到一本书：《事实》20230116来源B站

3. 看书记录

《臣服的力量》这本书源于2023年1月7日在书店遇见，书名和《当下的力量》类似，书店看了两个半小时，电子书看了七个半小时。本书中的臣服理解就是与自然相连接，感受本质的能量。最后一章关于死亡，死亡是生物必然的结果，所以对死亡恐惧是没有必要。相对于年龄，心态是自己可以把握。中间有一段时间，注意力不集中，最容易发现。书中有两句话印象深刻，“让理智保留一条缝隙，去检视直觉是否成立。”、“眼泪就是健康的臣服方式。”

2023年1月18日

1. 生活

昨晚睡觉时间：23:57
起床：7:32
到公司吃完早餐：8:59
上班：8:59-11:50
午餐：11:50-12:21
看书：12:21-12:34
午休：12:34-13:30
上班：13:30-18:04
回家吃晚餐：18:04-19:29
刷视频：19:29-20:13
洗澡：20:13-20:56
约顺风车：20:56-21:44
看动漫刷视频：21:44-00:50
睡觉：00:50

2. 废话

对于看书的感想，打出的字总是不能表达自己的感觉。可能这就是我未成长的维度。
我也逐渐清晰的再次感觉到那“一无所有”，心情反而变好，感觉这就是喜悦，是由内向外的快乐，很多时候自己一个人的时候也在傻笑。“一无所有”的感觉，就是一切都不是重要，失去了也不会影响情绪，也或者在自己心里，从来就不认为那属于自己。哈哈

2023年1月19日

1. 生活

昨晚睡觉：00:50
起床洗漱早餐：8:43-10:45
回家：11:37-18:00
睡觉：00:22

2023年1月20日

1. 生活

昨晚睡觉：00:22
起床：10:00
睡觉：00:24

2. 废话

今天捐款50元，看一集纪录片《但是还有书籍第一季第五集》，主要讲述地铁上的读书人。

缺点费用支出2元【1元未领】，惩罚金红包998元，社会捐款1元。朋友室友捐款50元，还剩949；

2023年1月21日

1. 生活

昨晚睡觉：00:24
起床：8:27
睡觉：00:40

2023年1月22日

1. 生活

昨晚睡觉：00:40
起床：8:18
睡觉：1:05

2023年1月23日

1. 生活

昨晚睡觉：1:05
起床：8:52
睡觉：1:01

2. 看书

看完《事实》

2023年1月24日

1. 生活

昨晚睡觉：1:01
起床：9:32
睡觉：23:09

2023年1月25日

1. 生活

昨晚睡觉：23:09
起床：8:59
睡觉：23:00

2023年1月26日

1. 生活

昨晚睡觉：23:00
起床：8:23
睡觉：21:41

2023年1月27日

1. 生活

昨晚睡觉：21:41
起床：6:00
睡觉：23:31

2023年1月28日

1. 生活

昨晚睡觉：23:31
起床：7:07
到公司吃完早餐：8:48
上班：8:48-11:50
午餐：11:50-12:14
看电子书：12:16-12:28
午休：12:28-13:30
上班：13:30-18:31
回家吃饭拿快递：18:31-20:02
刷视频帮忙朋友：20:02-21:23
洗澡整理今天：21:23-22:16
整理行车记录：22:16-22:38
查询床头抱枕看电子书：22:38-23:32
睡觉：23:32

2023年1月29日

1. 生活

昨晚睡觉：23:32
起床：7:05
到公司吃完早餐：8:55
上班：8:55-11:50
午餐：11:50-12:11
看电子书感想：12:11-12:35
午休：12:35-13:30
上班：13:30-18:45
回家吃饭：18:45-19:57
刷视频：19:57-20:33
洗澡：20:33-21:14
记录今天：21:14-21:24
了解考驾照刷科目一题看书：21:24-23:41
睡觉：23:41

2. 废话

我感觉现在的时光是幸福的，早上早点上班，地铁上能看着电子书，上班工作不是很赶，自己专心把工作做好，中午吃完饭，听着公司放的歌，我又在看电子书。

2023年1月30日

1. 生活

昨晚睡觉：23:41
起床：7:33
到公司吃完早餐：8:51
上班：8:51-11:50
午餐：11:50-12:11
看电子书：12:11-12:34
午休：12:34-13:30
上班：13:30-19:55
回家吃饭：19:55-21:02
刷视频：21:02-21:50
洗澡：21:50-22:23
整理今天：22:23-22:27
整理看书记录：22:27-22:45
网购看书刷视频：22:45-23:58
睡觉：23:58

2023年1月31日

1. 生活

昨晚睡觉：23:58
起床：7:32
到公司吃完早餐：8:56
上班：8:56-11:50
午餐：11:50-12:09
看电子书书评：12:09-12:37
午休：12:37-13:30
上班：13:30-17:58
加班餐：17:58-18:16
加班：18:16-20:45
回家：20:45-21:46
刷视频：21:46-22:27
洗澡：22:27-22:52
整理今天：22:52-23:03
整理看书记录感想：23:03-23:38
睡觉：23:38

1. 废话

看书真的要带着目的性，要有一定收获才有意义，或值得看吗？我以前就是这样觉得，以至于我不喜欢看书，一个怕自己浪费时间，一个想着以后有时间再看。有的书看起来会让自己很有激情、感悟和感同身受，有的书却平淡如水。就如同人生一样，我们总想着未来或某一段时光会让自己愉快。但是人生平淡才是常态。过多的对未来期待，伤害的却是此刻的一缕时光。

2023年2月1日

1. 生活

昨晚睡觉：23:38
起床：7:34
到公司吃完早餐：8:53
整理数据：8:53-9:16
上班：9:16-11:49
午餐：11:49-12:15
看电子书：12:15-12:33
午休：12:33-13:30
上班：13:30-18:36
回家吃饭：18:36-19:54
刷视频记账：19:54-20:51
洗澡：20:51-21:21
整理今天：21:21-21:28
刷科目一：21:28-22:56
看动漫：22:56-23:30
睡觉：23:30

2023年2月2日

1. 生活

昨晚睡觉：23:30
起床：7:31
到公司吃完早餐：8:50
上班：8:50-11:49
午餐：11:49-12:12
看电子书：12:12-12:35
午休：12:35-13:30
上班：13:30-19:42
回家吃饭配钥匙：19:42-21:01
洗澡：21:01-21:34
刷科目一：21:34-21:45
看动漫看电子书聊天：21:45-23:45
睡觉：23:45

2023年2月3日

1. 生活

昨晚睡觉：23:45
起床：7:33
到公司吃完早餐：8:51
上班：8:51-11:51
午餐：11:51-12:14
看电子书：12:14-12:34
午休：12:34-13:30
上班：13:30-19:24
回家吃饭：19:24-20:36
洗澡：20:48-21:18
刷科目一看动漫看电子书聊天：21:18-23:48
睡觉：23:48

2023年2月4日

1. 生活

昨晚睡觉：23:48
起床：8:26
洗漱吃饭报驾校帮朋友搬家：8:26-00:26
睡觉：00:26

2023年2月5日

1. 生活

昨晚睡觉：00:26
起床：9:34
和朋友玩：9:34-0:40
睡觉：0:40

2023年2月6日

1. 生活

昨晚睡觉：0:40
起床：7:31
到公司吃早餐：8:55
上班：8:55-11:50
午餐：11:50-12:09
刷科目一：12:09-12:34
午休：12:34-13:30
上班：13:30-18:34
回家吃饭：19:53
刷视频：19:53-22:39
洗澡：22:39-23:08
整理今天：23:08-23:27
整理某个计划：23:27-23:58
睡觉：23:58

2023年2月7日

1. 生活

昨晚睡觉：23:58
起床：7:32
到公司吃早餐：9:07
上班：9:07-11:50
午餐：11:50-12:15
刷科目一：12:15-12:32
午休：12:32-13:30
上班：13:30-18:13
团建回家：18:13-22:19
洗澡：22:27-22:50
拿快递：22:50-23:18
整理某个计划：23:18-23:59
睡觉：23:59

2023年2月8日

1. 生活

昨晚睡觉：23:59
起床：7:29
到公司吃早餐：8:58
上班：9:07-11:50
午餐：11:50-12:12
刷科目一：12:12-12:34
午休：12:34-13:30
上班：13:30-19:36
回家吃饭：20:47
科目一笔记整理：20:47-22:34
洗澡：22:34-23:03
购物：23:13-23:58
睡觉：23:58

2023年2月9日

1. 生活

昨晚睡觉：23:58
起床：7:32
到公司吃早餐：9:10
上班：9:10-11:50
午餐：11:50-12:09
刷科目一：12:09-12:33
午休：12:33-13:30
上班：13:30-19:40
回家吃饭：20:45
和家人视频和朋友聊天：20:45-22:05
洗澡：22:05-22:42
和朋友聊天：22:42-23:51
睡觉：23:51

2023年2月10日

1. 生活

昨晚睡觉：23:51
起床：7:32
到公司吃早餐：9:03
上班：9:03-11:51
午餐：11:51-12:11
说电子书：12:11-12:32
午休：12:32-13:30
上班：13:30-18:40
回家吃饭：19:47
和家人视频、朋友聊天、洗澡、刷电视剧狂飙：19:47-2:18
睡觉：2:18

2023年2月11日

1. 生活

昨晚睡觉：2:18
起床：8:55
吃早餐、过广州：8:55-2:46
睡觉：2:46

2023年2月12日

1. 生活

昨晚睡觉：2:46
起床：6:30
吃早餐、回深圳、牙科复诊：6:30-1:20
睡觉：1:20

2023年2月13日

1. 生活

昨晚睡觉：1:20
起床：7:29
到公司吃完早餐：9:00
上班：9:00-11:50
午餐：11:50-12:14
看电子书、午休：12:14-13:30
上班：13:30-19:02
回家吃饭：20:08
练腹肌、洗澡：20:08-0:02
睡觉：0:02

2023年2月14日

1. 生活

昨晚睡觉：0:02
起床：7:32
到公司吃完早餐：9:13
上班：9:13-11:50
午餐：11:50-12:13
看电子书：12:13-12:44
午休：12:44-13:30
上班：13:30-18:40
回家吃饭：19:38
跑步、洗澡：19:38-0:01
睡觉：0:01

2023年2月15日

1. 废话

想起上周四租房的宽带突然就连不上，我还以为是欠费，后面发现不是。我问工作人员，但是回复一句说看一下，好了跟我说一声。本来以为能解决就可以。第二天发现还是连不了，想着这处理能要多久，起初安装宽带时，除了给的路由器有点接触不良，开网都是一个晚上的事。我接着问工作人员，他又回复一句，拍一下路由器给我，我拍了，我心想今天应该能搞定吧。到周六发现还是没网，心情就有点暴躁了。感觉工作人员的态度不行。周六去广州，就没多管。周日回来发现还是没网，我真的就差没途径投诉了。我又问工作人员，没几分钟就说等半小时再试一下。不到半小时是可以。如果说工作人员有事，没能及时处理，说一下，会理解。但是就这样搞了3、4天，虽然我不是很着急用网。但是毕竟是我的权益。后面不再用这里的电信了。

这几天作息不规律，不是12点前睡。

昨天跑步，路上遇到一个环保大叔在路边唱歌，声音洪亮。